Znáš kvalitu svého dechu?
měření kvality dechu
Snadný a rychlý test, který ti řekne víc. Potřebuješ pouze stopky (třeba v telefonu) a necelých 5 minut svého času.
Sjeď níže, pomocí video návodu si změř kvalitu dechu, zjisti jak na tom jsi a získej techniku, která ti pomůže kvalitu dechu zvýšit!
změř si kontrolní pauzu
Co k tomu budeš potřebovat?
Pouze stopky, poznámkový blok v telefonu (papír) a tužku. Připrav si telefon, chytré hodinky nebo stopky a jdeme měřit.
Jak budeš postupovat?
0. Měření proveď ideálně ráno po probuzení a nalačno. (Můžeš samozřejmě i teď.)
1. Posaď se a měj vzpřímenou páteř.
2. Dýchej klidně tak, jak ti je přirozené.
3. Po výdechu zadrž dech, spusť stopky a zavři oči.
4. Pozoruj své tělo a jeho signály.
5. Při prvním signálu hladu po vzduchu zastav čas a opět v klidu a přirozeně dýchej.
6. Napoprvé měření opakuj 3x – sečti hodnoty a vyděl je třemi. Vznikne ti relevantní výsledek.
Signály potřeby vzduchu: kopnutí bránice, polknutí, mentální tlak se nadechnout
pusť si video tutorial A ZJISTI KVALITU SVÉHO DECHU DO 10 MINUT!
POZOR, POKRAČUJ NÍŽE K VÝSLEDKU MĚŘENÍ AŽ KDYŽ BUDEŠ MÍT PROVEDENÝ TEST KVALITY DECHU PODLE POSTUPU VE VIDEO TUTORIÁLU!
CHCEŠ ZNÁT VÝSLEDEK?
Od 25s výše vykazuje dechový vzorec funkční principy, tvoje buňky se probouzejí z úsporného režimu a za