PABLO DECHOBAR – TVŮJ DECHOVÝ AI KOUČ Výzva měsíce: VEČERNÍ

Hra o dechové mistrovství začíná. Uč se, trénuj, sbírej odměny a vyhraj.

Zažij zábavný trénink funkčního dýchání s Pablem. Krátké denní výzvy, AI kouč, knihovna lekcí a chytrá teorie – vše v moderním, přehledném prostředí.

Objev DechBar Jak funguje vzdělávání

Právě dýchá s námi

XY

Aktivní členové v DechBaru

TOP 3 DÝCHAČ – MĚSÍC

A. K. – XY bodů
L. P. – XY bodů
M. H. – XY bodů

TOP 3 DÝCHAČ – PODZIM

R. S. – XY bodů
B. V. – XY bodů
T. D. – XY bodů

DechBar jako hra

Denní výzvy, body, odznaky a postup do vyšších úrovní. Pablo tě vede krok za krokem – s humorem, ale přesně.

21denní dechová výzva: stačí sluchátka, chuť pro sebe něco udělat a 7–9 minut denně. Výzvy každý měsíc přibývají a vybereš si, co zrovna potřebuješ: ranní, večerní, funkční, severská, orientální… Zvládneš splnit alespoň 6 výzev během celého roku?

TOP 10 DÝCHAČ: každý měsíc i celý kvartál soutěžíme o žebříček deseti nejaktivnějších. První tři v daném období získávají odměnu.

Denní výzvy & streak

Krátké tréninky ráno/večer. Za splnění sbíráš body a držíš sérii – motivace, která funguje.

Odznaky & úrovně

Odměny za pravidelnost a pokrok. Nové úrovně odemykají další obsah v knihovně.

Pablo jako AI kouč

Ptá se chytře, doporučí trénink a sleduje tvůj posun. Pomůže držet směr i rytmus.

Kvízy & dotazníky

Chytrá teorie, která dává smysl

Učení zajišťují adaptivní dotazníky a kvízy s 300+ otázkami a odpověďmi. Obtížnost roste postupně, aby ses učil/a krok za krokem – od základů až po pokročilé souvislosti. Cílem je, aby do sebe praxe i teorie krásně zapadly a dávaly absolutní smysl.

Adaptivní obtížnost

Začínáš jednoduše. Jakmile zvládneš téma, Pablo přidává náročnější otázky. Žádné zahlcení, jen plynulý progres.

300+ pečlivě vybraných otázek
Bloky: základy → biochemie → biomechanika → rytmus
Propojeno s praxí: teorie odemyká nové mise a výzvy

Proč to funguje

Krátké teoretické mini-kroky (mikronávyky) zvyšují porozumění a udržitelnost praxe. V hlavě je pořádek, v těle klid – a výkonnost jde nahoru.

🫁100+ DECHPRESS

🎯21DENNÍ VÝZVY

🏆TOP 10 ŽEBŘÍČKY

Co získáš v členství

AI kouč Pablo, knihovna lekcí, dlouhodobé mise, osobní statistiky a komunita.

DECHárna obsahuje 100+ audio nahrávek, tréninků a dalšího obsahu. Čekají na tebe ranní dechpressa i večerní dechuňky (7–9 min), delší dechoffky (15–25 min) a i hodinové breathworky s hlubokým, až transcendentálním přesahem.

AI kouč

Osobní doporučení podle tvých cílů i pokroku. Pablo tě drží u pravidelnosti a motivuje.

Knihovna lekcí

100+ audio/videí: dechpressa & dechuňky (7–9 min), dechoffky (15–25 min) i hodinové breathworky.

Mise & návyky

21denní programy pro nový návyk. Každý měsíc nová výzva – zvládneš aspoň 6 za rok?

Osobní statistiky

Body, odznaky a historie cvičení. BOLT/MBT (jednoduché testy tolerance dechu) ukážou posun.

Komunita

Podpora a sdílení v bezpečném prostoru. V partě se drží rytmus i chuť dýchat lépe.

Teorie, která sedí

Dotazníky/kvízy s 300+ otázkami, stupňovaná obtížnost. Praxe a znalosti do sebe zapadají.

Říká se, že ráno dělá den. Ochutnej ranní 7minutové dechpresso stejně jako Pablo, poznej sílu dechu a příjemně se nastartuj do nového dne.

Opřené o medicínou ověřené postupy

Funkční dýchání stojí na ověřených, odborně popsaných technikách. Praktická cvičení i rytmus dechu pomáhají zlepšit soustředění, spánek, regeneraci i práci se stresem – seriózně, srozumitelně a bez zbytečných kudrlinek.

Nosní dýchání

Více NO, lepší filtrace a okysličení. Praktický základ pro den i sport. Přirozeně podporuje klidnější dech.

+ Soustředění+ Kvalita spánku

Rytmus & HRV

Dech ~5–6/min ladí parasympatikus a pomáhá zvládat stres. Zvyšuje variabilitu srdeční frekvence (HRV) a regeneraci.

+ Klid+ Regenerace

Tolerance CO₂

Chytrá práce s „hladem po vzduchu“ zlepšuje efektivitu dýchání i výkon. Postupně zvyšuje odolnost a vnitřní klid.

+ Výdrž+ Efektivita

Co říkají členové

”

„DechBar mě naučil, že dýchání může být i zábava. Díky výzvám cítím reálné zlepšení.“

Martina29 let

”

„Pablo mi pomohl pochopit proč. Mám návyk a dech beru jako denní samozřejmost.“

Petr35 let

”

„Mise 21 dní mi sedly. Teorie v kvízech + praxe v lekcích – dohromady to zapadá.“

Jana42 let

”

„Krátké denní tréninky se mi vejdou do dne. Cítím klid i více energie.“

Tomáš31 let

”

„Komunita mě drží. Sdílení zkušeností mě motivuje zůstat ve hře.“

Aneta27 let

”

„BOLT/MBT testy jednoduché a srozumitelné. Vidím, že se posouvám.“

Filip33 let

”

„Dechpressa a dechuňky mě baví. Rychlá dávka klidu a soustředění.“

Klára25 let

”

„Hodinový breathwork byl hluboký zážitek. Bezpečně vedené a silné.“

Ondra38 let

”

„Skvělá kombinace vědy, praxe a hry. Konečně mě to drží.“

Veronika36 let

Zobrazit další

Časté dotazy

Platba & přihlášení

Jak začít?

Klikni na „Registruj se a začni výzvu“, vytvoř účet a vyber první 21denní program. Pablo tě provede.

Kolik času denně potřebuji?

Stačí několik minut. Ideál je 5–10 minut ráno a večer. 21denní výzvy jsou sestavené na 7–9 minut denně.

Co když vynechám den?

Nic se neděje – pokračuj dál. Série se dá znovu rozjet. Pablo ti navrhne, jak se vrátit do rytmu.

O funkčním dechu

Co je BOLT/MBT?

Jednoduché dechové testy pro sledování pokroku a tolerance dechu. Pomohou ti vnímat změny v čase.

Co obsahuje DECHárna?

Více než 100 audio nahrávek: krátká dechpressa & dechuňky (7–9 min), delší dechoffky (15–25 min) i hodinové breathworky s hlubokým přesahem.

Jak fungují kvízy a teorie?

Dotazníky/kvízy mají 300+ otázek. Obtížnost roste postupně – učíš se krok za krokem a vše navazuje na praxi i mise.

O DechBaru

Co je DechBar a jak funguje?

Interaktivní platforma s herním pojetím dýchání. Plníš výzvy (včetně 21denních), sbíráš body a odznaky, postupuješ úrovněmi. Pablo tě provází a přizpůsobí trénink.

Můžu soutěžit?

Ano. Každý měsíc i kvartál běží žebříček TOP 10 DÝCHAČ. První tři získají na konci období odměnu.

Pro koho je to vhodné?

Pro začátečníky i pokročilé. Cvičení i teorie se přizpůsobují tvé úrovni a cíli – Pablo poradí, čím začít.